TOP 5 mīti par acīm un acu veselību
Acu veselība ir būtiska gan redzei, gan vispārējai dzīves kvalitātei. Taču pārlieku vienkāršota informācija vai padomi nereti satur vairāk mītus, nekā patiesus faktus par acīm un redzi. Šajā rakstā apskatām piecus izplatītākos mītus par acu veselību un skaidrojam, ko par tiem saka zinātne.
Mīts #1 – burkāni uzlabo redzi
Burkāni satur beta karotīnu, ko organisms pārvērš A vitamīnā. Tas ir svarīgs labai nakts redzei un acs tīklenei, tomēr burkāni nespēj uzlabot redzi cilvēkiem, kuriem jau ir pietiekams A vitamīna līmenis. Redzes problēmas, piemēram, tuvredzība vai tālredzība, ir saistītas ar acs formu vai acs lēcas funkciju, nevis ar vitamīnu trūkumu. Tādēļ burkāni ir veselīgi, bet tie nav “brīnumlīdzeklis” redzes uzlabošanai.
Mīts #2 – Skatīšanās ekrānā sabojā acis
Ekrāna lietošana tik tiešām var izraisīt acs nogurumu, sausumu un izplūdušu redzi. Šie simptomi rodas, jo, skatoties ekrānā, acis tiek mazāk mirkšķinātas un redze tiek ilgāk koncentrēta vienā punktā. Tomēr galvenā problēma no ilgstošas ekrāna lietošanas ir acu nogurums un miega ritma traucējumi, nevis fiziska acs tīklenes bojāšanās.
Mīts #3 – brilles novājina acis
Daudzi uzskata, ka briļļu nēsāšana padara acis “slinkas” un ilgtermiņā pasliktina redzi. Patiesībā brilles tikai palīdz acīm pareizi novirzīt gaismu uz tīkleni. Ja redze pasliktinās ar laiku, tas nav saistīts ar briļļu nēsāšanu, bet gan ar dabiskām izmaiņām pašā acī. Pareizas brilles nerada acu problēmas, gluži pretēji – tās uzlabo redzes kvalitāti, samazina acu piepūli un pasargā no galvassāpēm.
Mīts #4: Ar uzturu nav iespējams saglabāt acu veselību
Šis mīts ignorē būtisku faktu – acu veselība ir cieši saistīta ar uzturvielu pieejamību organismā. Lai gan redzes problēmas novērst tikai ar uzturu nav iespējams, ir vairākas uzturvielas, kas palīdz aizsargāt acu veselību. Zemāk minētas dažas no tām:
Mellenes, melleņu ekstrakts – palīdz uzturēt normālas acs tīklenes funkcijas, palīdz saglabāt veselus asinsvadus, kā arī palīdz uzlabot redzes skaidrību mijkrēslī.
Luteīns, zeaksantīns, beta karotīns – palīdz acs aizsardzībā pret kaitīgajiem ārējiem faktoriem, piemēram, UV stariem un zilo gaismu.
Cinks – veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, mazinot zilās gaismas negatīvo ietekmi uz acīm, kā arī palīdz uzturēt normālu redzi.
B2 vitamīns – palīdz uzturēt normālu redzi, kā arī samazināt acu nogurumu un nespēku.
Katru uzturvielu uzņemt atsevišķi var būt sarežģīti, tāpēc parūpēties par acīm ik dienu var palīdzēt acu vitamīni. Īpaši piemērotas jutīgām un noslogotām acīm ir VIZEO kapsulas – tās ir radītas, lai rūpētos par acu labsajūtu, palīdzot mazināt nogurumu un saglabāt skaidru redzi palielinātas slodzes apstākļos.
VIZEO kapsulas pieejamas aptiekās visa Latvijā, internetā, kā arī ražotāja veikalā: https://sagitus.lv/veikals/vitamini-acim/vizeo/
Mīts #5 – lasīšana vājā apgaismojumā sabojā acis
Lasot tumšā telpā, acis cenšas pielāgoties gaismas trūkumam. Tas var izraisīt gan acu nogurumu, gan miglainu redzi un pat vieglas galvassāpes. Šo diskomfortu noteikti nevajadzētu uztvert kā savu ikdienu, taču īsā laikā tas neradīs ilgtermiņa bojājumus, ja tiek ievēroti piesardzības pasākumi, piemēram, tiek ieturētas regulāras pauzes.
Avoti:
https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2025/04/carrots-eye-health-myth-or-fact
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/eye-health-myths-and-facts
https://theconversation.com/screen-time-can-seriously-harm-your-eyes-heres-how-to-avoid-it-222468
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/diet-nutrition
https://www.verywellhealth.com/foods-for-eye-health-8726946
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-vision
https://health.howstuffworks.com/human-body/systems/eye/reading-in-dim-light.htm
