Intīmā dzīve pēc 40
Sievietes pēc 40 gadu vecuma norāda uz vairākām izmaiņām, kas saistītas ar dzimumdzīvi – diskomforts seksa laikā, krītas vēlme pēc intīmās tuvības, menopauzes hormonālo izmaiņu ietekme uz sievietes pašsajūtu. Protams, katra sieviete šīs pārmaiņas savā ķermenī izjūt dažādi, tomēr nenoliedzami, šis ir laiks, kad ir būtiski sevī ieklausīties un parūpēties par savu labsajūtu.
Lai gan par to nav pierasts daudz runāt, veselīga intīmā dzīve ir svarīga mums visām arī tad, ja sasniegta menopauze. Statistikas dati norāda, ka biežākais vecums, kādā tā iestājas ir 45 – 55 gadi. Menopauzes laikā sievietes ķermenī notiek neskaitāmas pārmaiņas, kas, galvenokārt, saistītas ar hormonu estrogēna un progesterona samazinātu izdalīšanos no olnīcām. Šis notikums, protams, nenoliedzami ietekmē arī dzimumdzīvi.
Sievietes pēc 40 gadu vecuma norāda uz vairākām izmaiņām, kas saistītas ar dzimumdzīvi. Piemēram, vēlme pēc intīmās tuvības ar savu partneri daļai sieviešu pamazām sāk kristies. Tiek atzīmēts arī diskomforts seksa laikā, kur galvenās sūdzības ir sāpes vai dedzinoša sajūta. Pie diskomforta bieži vainojama maksts atrofija, kas raksturīga, kad ķermenī samazinās estrogēna daudzums. Tas pamatā ir process, kura rezultātā maksts sieniņa paliek plānāka, un sieviete var izjust sausuma sajūtu, kurai bieži vien pievienojās arī infekcija. Tāpēc ir svarīgi parūpēties par sevi laicīgi, lai gādātu par labu jušanos ik dienu.
Pirmkārt, svarīgi neaizmirst par ginekologa apmeklējumiem gan pirms-menopauzes laikā, gan tai iestājoties. Lai gan pēc menopauzes ginekologu var apmeklēt retāk, par to katrā ziņā nedrīkst aizmirst pavisam. Ja izjūti intīmās zonas diskomfortu, vai parādījušies kādi traucējoši simptomi, noteikti jāgriežas pie speciālista.
Otrkārt, jāatcerās par fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu. Var šķist, ka šīs tēmas ir attālinātas, bet tieši fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs var palīdzēt mums justies labi un uzturēt intīmo komfortu ierindā. Uztura speciālisti iesaka ikdienā samazināt cukura patēriņu, savukārt, vitamīniem bagātu dārzeņu un augļu uzņemšana mūsu imunitātei un veselībai nāks vienīgi par labu.
Treškārt, ja izjūti libido mazināšanos, neslēp to no sava partnera. Norobežošanās un atturīgums komunikācijā var veidot plaisu attiecībās. Saziņa šajā situācijā ir visa atslēga – nekaunies runāt par savām izjūtām un pārdzīvojumiem. Ir daudz un dažādu veidu, kā pāris var būt intīmi tuvs. Visa sākums tiešām ir atklāta savu jūtu un vēlmju izteikšana no jūsu abu pusēm.
Ceturtkārt, intīmās labās baktērijas ir vēl viens veids kā veicināt labu pašsajūtu. Pēdējā laikā par aizvien aktuālāku tēmu ir palikusi labo baktēriju uzņemšana organisma atbalstīšanai. To iesaka, jo zinātniski pierādīts, ka intīmo labo baktēriju lietošana kursa veidā var veiksmīgi mazināt ar estrogēna trūkumu saistītās pazīmes, piemēram, menopauzes laikā.
Zinātniskajos pētījumos par veiksmīgu labo baktēriju kombināciju intīmās zonas komforta veicināšanā nereti tiek uzskatīti pienskābo baktēriju celmi L. reuteri (RC-14®) un L. rhamnosus (GR-1®). Tie savu labvēlīgo efektu pierādījuši gan jaunāku, gan vecāku sieviešu vidū, tai skaitā sievietēm ar menopauzes iestāšanos saistītām sūdzībām. Uzņemot šīs labās baktērijas uzturā (piemēram, kapsulu veidā), tās virzās caur zarnu traktu un sasniedzot tā izeju, tālāk migrē uz intīmo zonu. Tur šis īpašās baktērijas kalpo par izcilu atbalstu mūsu dabiskajai intīmās zonas mikroflorai, nodrošinot atbilstoši zemu pH līmeni (skābu vidi makstī).
Avoti:
Dan C, Long C, Shadow Z. The Efficacies And Safety Of Probiotics Of Lactobacillus Rhamnosus Gr-1 And Lactobacillus Reuteri Rc-14 In Female Vaginal Infections Without Anti-biotics: A Clinical Trial. Am J Biomed Sci & Res. 2022
Muhleisen AL, Herbst-Kralovetz MM. Menopause and the vaginal microbiome. Maturitas. 2016
Bachmann GA, Diagnosis and Treatment of Atrophic Vaginitis, American Family Physician, 2000
https://arsts.lv/jaunumi/daiga-baranovska-viktorija-kovalevska-sievietes-sirds-menopauze
Simon JA et al, Vaginal health in the United States: results from the Vaginal Health: Insights, Views & Attitudes survey. Menopause. 2013
https://liveo.lv/zinatniskas-atsauces/
