Cik stundas?! Ko Tavs ekrāna laiks saka par Tevi
Pēdējos 20 gadus ekrāni ir kļuvuši par neatņemamu daļu mūsu ikdienas. Ja agrāk tas galvenokārt nozīmēja darbu pie datora, tad tagad atpūšamies pie datora, televizora vai telefona ekrāna [1] pat līdz vēlai naktij. Pēc pavadītā laika pie ekrāna iespējams daudz ko spriest gan par darba paradumiem, gan cilvēka vecumu. Ko iespējams secināt no Taviem ekrāna laika paradumiem?
Darbs un brīvais laiks
Darba laikā – gan strādājot ofisā, gan attālināti, cilvēki nereti pie datora pavada 6 līdz 8 stundas dienā.
Brīvajā laikā – vakaros un brīvdienās cilvēki bieži izmanto telefonus, lai lasītu ziņas, skatītos filmais vai izmantotu sociālos medijus. Vidēji tas ir vēl 2–5 stundas dienā, atkarībā no tā, cikos cilvēks iet gulēt.
Kopā – tas nozīmē, ka daudzi pie ekrāna pavada 8–12 stundas dienā – vairāk nekā pusi no visa laika, ko pavadam nomodā.
Atšķirības starp vecumiem un profesijām
Jaunieši (15–25 gadi) – tieši jauniešiem bieži vien ekrāna laiks ir visaugstākais, jo papildus mācībām un darbam tiek lietoti sociālie tīkli un spēlētas spēles.
Pieaugušie, kuri strādā pie datora – galvenais ekrāna laiks rodas darba dēļ, bet brīvajā laikā tas bieži turpinās tāpēc, ka internets ir kļuvis par vietu, kur ne tikai strādāt, bet arī atpūsties. Kamēr cilvēks šķietami atpūšas, acis turpina strādāt.
Radošās profesijas – dizaineri, programmētāji un mārketinga speciālisti pavada pie ekrāna pat vairāk nekā 10 stundas dienā.
Vecāka gadagājuma cilvēki – ekrāna laiks ir mazāks, taču pieaug televizora skatīšanās īpatsvars, kā arī daudziem vecākiem cilvēkiem ir planšetes, kurās iespējams skatīties ziņas un seriālus.
Ko Tavs ekrāna laiks saka par Tevi?
Ja Tavs ikdienas ekrāna laiks ir mazāks kā 6 stundas, Tavs dzīvesstils atļauj krietni no ekrāniem brīvāku ikdienu. Tajā pašā laikā, Tavs darbs iespējams prasa lielāku fizisku piepūli, un darba dienas beigās jūties noguris un izsmelts.
Ja Tavs ekrāna laiks ir starp 6 un 10 stundām, ļoti iespējams, ka laiku pie ekrāna nosaka Tavs darbs, taču brīvajā laikā dators un telefons nav Tavi galvenie izklaides un atpūtas avoti.
Ja Tavs ekrāna laiks pārsniedz 10 stundas, iespējams, ka Tu ciet no digitālā noguruma, kas sevi nereti atklāj kā galvassāpes dienas beigās, nogurušas acis, grūtības koncentrēties un vakarā aizmigt, kā arī viegla aizkaitināmība.
Nogurušas acis digitālajā laikmetā? Izvēlies VIZEO!
Mūsdienās cilvēki pie ekrāniem pavada vairākas stundas dienā – ne tikai darbā un mācībās, bet arī mājās un atpūtas laikā, un tādēļ palielinās acu noguruma risks. Lai pasargātu redzi, svarīgi ne tikai samazināt ekrāna laiku, bet arī sniegt acīm papildu atbalstu.
VIZEO kapsulas ir īpaši izstrādātas, lai atbalstītu ikdienā intensīvai digitālajai slodzei pakļautas acis, ilgu laiku pavadot pie datora, telefona un citiem ekrāniem. VIZEO vienā kapsulā apvieno augstas koncentrācijas melleņu ekstraktu, karotinoīdu kompleksu ar luteīnu, zeaksantīnu un beta karotīnu, kā arī cinku un B2 vitamīnu – izcilu kombināciju, kas ir radīta no ekrāna nogurušām acīm.
Atsauces:
[1] De la Rosa, P. A., Cowden, R. G., Bulbulia, J. A., Sibley, C. G., & VanderWeele, T. J. (2024). Effects of screen-based leisure time on 24 subsequent health and wellbeing outcomes: A longitudinal outcome-wide analysis. International Journal of Behavioral Medicine, 31(4), 715–732.
VIZEO ir uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
